🕒
Čas priprave:
5 minut
🔥
Čas kuhanja:
15 + 30 minut
👥
Št.oseb:
4
📊
Zahtevnost:
1
Tokratni recept zadovolji potrebo po sladkem, zdravem, hranljivem in lahko prebavljivem prigrizku. Priprava je enostavna in hitra, sestavin ni veliko.
💡 Hrana kot zdravilo:
Prosena kaša je nadvse bogata z različnimi hranili, poleg tega pa je znana kot eno najlažje prebavljivih živil. Ne vsebuje glutena in ni alergeno živilo. Je torej odlično živilo za vse, ki imate težave z različnimi alergijami. Na naše telo deluje izrazito bazično. Vsebuje veliko prehranskih vlaknin, zato skrbi za optimalno zdravje našega prebavnega trakta. Deluje tudi kot probiotik – skrbi za mikrofloro našega notranjega ekosistema. Vsebuje malo sladkorjev in ima tudi relativno nizek glikemični indeks. Vitamin B3 (niacin), ki ga najdemo v proseni kaši, lahko pomaga znižati raven holesterola, kot tudi raven trigliceridov v krvi, s tem pa zmanjšuje tveganje za razvoj bolezni srca in ožilja. Zaradi visoke vsebnosti beljakovin je izvrstna za proizvodnjo prenašalcev živčnih dražljajev.
Prigrizek je v hladilniku obstojen do nekaj dni in nam lahko služi tudi za hitro in lahko prebavljivo kvalitetno malico.
📝 Sestavine:
- 250g prosene kaše
- 2-3 jabolka
- 250 g sladke albuminske skute
- 300 g navadnega polnomastnega jogurta,
- 1 jajce,
- žličko meda,
- cimet in
- pest rozin
🥣 Priprava:
1. Kašo skuhamo v litru mleka ali vode. Kuhamo jo 15-20 minut.
2. V posebno posodo naribamo jabolka, dodamo sladko albuminsko skuto, navadni polnomastni jogurt, 1 jajce, žličko meda, cimet in pest rozin.
3. Ko je kaša kuhana, jo primešamo skutno jabolčni masi in vse skupaj zlijemo v pekač. Pečemo na 180°C 30 – 40 minut, da zlato rumeno porjavi.
Počakamo, da se ohladi in dokončno strdi ter narežemo na poljubne koščke.
Dober tek!
Podajte oceno in si prislužite AXIS ❤️❤️
(0 rating, 0 votes, rated)You need to be a registered member to rate this.
Nalagam...
OGLEJTE SI TUDI: