Spanje kot eliksir mladosti

Spanje ni le počitek; je najbolj pomemben del vašega dneva. To je čas, ko se telo obnavlja, razstruplja in sprošča nakopičen stres. Kvaliteten spanec pa se ne zgodi sam od sebe – nanj se moramo pripraviti. Priprava na spanje je temelj, na katerem gradimo zdravje, fizično kondicijo in psihično stabilnost.

⚖️ Hormonsko ravnovesje in “zlata ura” jeter

Da bi zaspali globoko, morata v telesu pasti nivoja inzulina in kortizola (stresnega hormona). Organizem se mora ohladiti, energija pa se mora spustiti iz pregrete glave navzdol. Le tako se sprostita:

• Melatonin (hormon z najmočnejšim antioksidantnim delovanjem)

• Rastni hormon (ključ za obnovo celic)

Globinsko razstrupljanje jeter poteka med 1. in 3. uro zjutraj. Če takrat že nekaj ur trdno spimo, jetra učinkovito obnavljajo kri in živčevje. Idealno je, da ste v postelji ob 21.00 in zaspite do 22.00.

🕒 3 zlata pravila priprave na spanje

1. Prehrana za miren spanec 🥗

Zadnji obrok naj bo 3 ure pred spanjem (običajno med 18.00 in 20.00).

• Izogibajte se: Težkim ogljikovim hidratom.

• Priporočamo: Lahke beljakovinske obroke (riba s solato, skuta, jajca z zelenjavo) ali tople tekočine (juhe, čaji).

2. Digitalni post in umirjanje 📵

Vsaj eno uro pred spanjem ugasnite računalnik in televizijo. Namesto tega izberite dejavnosti, ki vas pobožajo:

•  Branje knjige ali poslušanje nežne glasbe.

•  Crkljanje in nežna vadba.

•  Motivacijske ali duhovne vsebine.

3. Obred hvaležnosti 🙏

Bolj kot treniramo hvaležnost, več dobrega privabimo. Zapišite si ali v mislih podoživite tri stvari, za katere ste hvaležni zase:

•  Dom in družina: Hvaležnost za varno zavetje, mir narave in ljubezen, ki daje smisel.

•  Služba: Hvaležnost za razvoj talentov in finančno svobodo, ki omogoča razveseljevanje bližnjih.

•  Zdravje: Hvala telesu, srcu in vsem organom, ki čistijo moje telo.

✨ Obred nasmehov in zdravilnih zvokov

Cikel zdravilnih, dihalnih zvokov kitajske medicine bo sprostil vseh pet glavnih notranjih organov in spustil inzulin, ter kortizol. Preprosto smehljanje v organe izvira iz taoistične starodavne medicine. S smehljanjem v notranje organe poskrbimo, da se le-ti očistijo, obnovijo in osvobodijo čustvenih blokad.

Bistvo tega obreda je, da se s prijetno energijo in toplimi dlanmi dotaknete dela telesa, kjer prebiva določen notranji organ. V ta organ izpihujete zdravilni zvok, se vanj smehljate ter ga uskladite s pripadajačimi barvami in vrlinami. Nato se z dlanmi premaknete na naslednji organ….in tako prepotujete cel cikel petih organov.

Začnite na področju srca. Zaprite oči in položite tople dlani na področje srca. Najprej se osredotočite samo na dihanje. Naj bo mirno, sproščeno in globoko. Ob izdihih izpihujte črko »Haaaaa«. To je zdravilni zvok srca. Nato začnite vizualizirati rdečo energijo. Lahko si zamislite, da vač srček obdajajo mehki cvetovi rdečih tulipanov, lahko ga ovijete v svileno rdeč šal ali ga obdate z zrelimi debelimi rdečimi češnjami. Medtem, ko vizualizirate, se smehljajte v srce in ohranjajte sproščeno dihanje z zdravilnim zvokom: »Haaaaaa«. Potem se zahvalite srčku, ker neumorno bije in poganja kri po vašem telesu. V mislih si povejte, da se spoštujete in ljubeče skrbite za svoje telo.

Po nekaj minutah premaknite svoje dlani na levo stran pod rebra, na področje vranice. Najprej samo dih in zdravilni zvok »Huuuuu«. Nato začnite vizualizirati rumeno energijo, sončne žarke, ki bodo razdajanje, ki vas izčrpava, preobrazili v skrbnost, ki vas nagrajuje. Smehljajte se v vranico in ji pošljite hvaležnost. Povejte ji, da ste iskreni do sebe in stabilno stopate skozi življenje. Odprta vranica poskrbi za to, da varnost najdete v sebi, da se negujete in si podarjate to, kar vas podpira.

Od vranice potujemo z dlanmi do področja pljuč ter jih ovijemo v bel smejoč oblak. Zdravilni zvok se spremeni v »ssssss«. Zadihajmo ga s polnimi pljuči. Pljuča ne marajo žalosti, ta jih slabi. Neguje jih nežnost in to, da živimo sebe. Da nas nič v življenju ne »duši«. Odprta pljuča poskrbijo za to, da lahko polno zadihamo, razpremo krila in poletimo.

Potem se tople dlani počasi potopijo do ledvic in mehurja, kjer se spremenijo v temno modro barvo. Predstavljajte si, kako vaše organe boža morje. Zdravilni zvok ledvic je »fuuuuuu«. Rade imajo nežnost in toplino (toploto). V mislih povejte svojim ledvičkam, da vas ničesar ni strah, čeprav kdaj to čustvo tudi občutite. Da ste močni, čeprav kdaj tudi ranljivi. Da se zavedate svojih potencialov in se čutite. Zahvalite se ledvičkam, da vas podpirajo.

Počasi dlani potujejo še na desno stran pod rebri, na področje jeter, kjer se spremeni v živo zeleno energijo. Jeza je čustvo, ki jih slabi, zato jetra potolažimo z zdravilnim zvokom »ššššššš«.  Izdihajte vse občutke, ki vas navdajajo z jezo. Ko z nasmehom pobožate jetra, vas bodo le-ta podprla z nagajivostjo, radoživostjo in prijaznostjo. Zahvalite se jim za to in sprožil se bo proces regeneracije ter razstrupljanja telesa.

Ko so naši organi pretočni in predihani, se odprejo tudi meridiani.

S sproščenim in nasmejanim obrazom, srčkom polnim hvaležnosti in dlanmi pod popkom, leže na hrbtu zaspite. Tik preden se potopite v svet sladkih sanj, dajte svojemu organizmu navodilo, kaj želite, da ponoči obnovi in okrepi. Z veseljem vam bo izpolnil željeno.

Preberite tudi: 👉 Zakaj se zbujate ob 3. uri zjutraj?

Podajte oceno in si prislužite AXIS ❤️❤️

(+1 rating, 1 votes, rated)
You need to be a registered member to rate this.

Nalagam...